La Sophrologie: comment?

La Sophrologie, dans sa méthode et son apprentissage,utilise et associe:

  • des techniques de respiration
  • des techniques de détente musculaire
  • des stimulations corporelles(relaxation dynamique RD),par le biais de mouvements simples
  • des techniques d’activation mentale(visualisation positive) 

Important: la sophrologie n’est pas un massage. Le sophrologue guide la pratique par sa voix.

La sophrologie se pratique en position assise ou debout dans une posture respectueuse des limites et des capacités physiques de celui ou celle qui la pratique(principe d’adaptabilité). Il n’y a pas de tenue spécifique:prévoyez une tenue confortable.

Le déroulement d’une séance:

Une séance de sophrologie,consultation individuelle ou séance de groupe dure 1 heure et se déroule toujours de la même façon.

Seule différence:la séance individuelle est adaptée à votre demande spécifique grâce à l’anamnèse alors que la séance de groupe est axée sur une thématique(gestion du stress,gestion du sommeil…)

posture de départ RD1                                             RD2                                                            RD3                                                                                         

Ne demeure pas dans le passé,ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.     Bouddha  

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